EAAって何？毎月マイプロテインを定期購入している私が教えるおすすめフレーバーとEAAの効果や飲み方のあれこれ。

皆さん筋トレはしてますか？私は筋トレが大好きで、ほぼ毎日ジムで筋トレを行っています。

筋トレといえば、トレーニング後のプロテインを飲むというイメージは世間でも広く浸透していると思いますが、EAAって何ですかと改めて聞かれると意外と答えられない人がまだまだ多い気がします。

今回は、毎月マイプロテインを定期購入している私が、EAAとは何から、おすすめフレーバー及び飲み方や飲むタイミングをまとめてみました。

マイプロテインとは

マイプロテインは、イギリスのオンラインの小売業者で、プロテインやビタミン、プロテインスナックなどのスポーツ栄養食品やフィットネスウェアなどを製造および販売している。拠点はマンチェスターにあります。

特に有名なのが、他社のプロテインと比較して圧倒的にコスパが良く、5kgのホエイプロテインであれば1kgあたり5,278円（税込み）で購入することが可能です。

フレーバーも６０種類以上と豊富なラインナップで自分の好みの味が見つかりやすいですし、頻繁にセールを行っているので、そのタイミングで購入すると安価で手に入れることができます。

EAAとは

EAAとは「Essential Amino Acids」の略で、日本語では必須アミノ酸 といいます。 そもそもアミノ酸は、全部で20種類あり、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸（EAA）と、体内で合成できる11種類の 非必須アミノ酸（NEAA：Non-Essential Amino Acids Solution） に分かれます。

必須アミノ酸はトレーニングで筋肥大をおこなううえで欠かせない栄養素の一つ なので、栄養補給サプリメントとしてEAAを耳にした事がある方が多いのではないかと思います。

EAAの取り方

EAAに含まれる成分は、体内で吸収されるスピードが早く、プロテインが摂取後に成分が吸収されるまで約1~2時間かかるのに対して、EAAは摂取後30分もすれば、効果を発揮できると言われています。

早い時間から準備しなくてもトレーニングの少し前に取ることをおすすめします。

気を付けなくてはいけないのが、EAAは一度に大量に摂取すると、お腹を下しやすくなります。EAAは消化吸収が早いので、一度に大量に摂取すると腸が水分を大量に移動させて、栄養濃度を下げようと働くからです。

私は、トレーニングの合間に、筋肉の材料補給や、喉を潤したりすることで、筋肉の疲労を軽減して効果的なトレーニングを行うために小まめに取ることを心がけています。

おすすめフレーバー

私は水に溶かしてトレーニング中に飲むので、飲みやすさとさっぱりした口当たりのフレーバーを紹介していきます。

（１）コーラ味

「迷ったら、これを買って。」そう言えるフレーバーがこのコーラ味です。

皆さんがイメージできる味そのものですので、手堅く行きたい方や、初めてEAAを買う方には特におすすめです。

私は３スクープを水で割って飲みます。その時の味は、少し薄めのコーラとなりますが、トレーニング中に飲むので、ちょうどよい程度に仕上がります。

（２）ラムネ味

清涼感があり、ゴクゴク飲める味です。トレーニング中に水分補給用として飲んでも喉を潤せますし、タンパク感が低いので、万人受けするタイプです。

ザ・ラムネといった仕上がりで、変な違和感等なく味を楽しめるので、初心者の方にはおススメです。

（３）マスカット

３つ目のフレーバーはマスカットです。飲むと口の中でしっかりとしたマスカットの味が広がっていきます。正に「マスカットジュース」といってもいいくらいのちゃんとした味です。

しかし、後味に少しだけEAA特有の苦みが残る感覚があり、コーラやラムネ味と比較したら、好き嫌いは出てくるかもしれません。

しかし、味はとても飲みやすくおいしいですので試す価値は十分にあると思います。

（４）梅

最近発売された中で、個人的に刺さったフレーバーです。

味は、ノンアルコールの梅酒に近い感じですが、口当たりはさっぱりしている印象です。後味の苦み等もなくて、クセが少なくおいしいと感じました。

少し甘さが強いかなと個人的には感じていますが、トレーニング中に飲む時に飲みずらいとは感じませんので、一度試しに飲んでみてもいいと思います。

まとめ

EAAはトレーニングをする体の疲労を軽減してくれるアイテムです。

トレーニング中に飲むことで、筋肉の疲労を軽減し、トレーニングのパフォーマンスを助けてくれるので、筋肥大にもつながりますし、トレーニング中の水分補給としても活躍してくれる意外と万能なヤツです。

今回紹介したフレーバーは、どれもトレーニング中にすっきりした水分補給ができるフレーバーですので、一度ぜひお試しください。

この記事が皆さんの筋トレ生活の一助となれることを祈ってます。